朝夕の食事

＊Shukoh Dormitory 　朝夕の食事

★北辰館食堂から【2015年6月】

　毎日良いお天気の日が続いています。運動部の皆さんは高校総体が近づき練習にも力が入っていると思います。
　暑くなってくると食欲が低下してきます。食べたくないからと水分ばかりとると、体が夏バテしやすくなります。水分だけでは体は健康を保ちません。筋肉も落ちやすくなります。一度にたくさんの食事が出来ないときは複数回に分けてもいいと思います。
　また、室内にいても熱中症にかかります。こまめに水分、塩分をとるように心がけましょう。

（北辰館食堂管理栄養士鎌田真実）

■平成27年6月分献立表

1	月	朝食	ご飯・メンチカツ・菜の花とさつま揚げの胡麻和え・味噌汁・デザート　*エネルギー966kcal 塩分3.9g
		夕食	ご飯・鶏肉のガーリック醤油・ひじきと切干大根煮物・味噌汁・果物　*エネルギー986kcal 塩分4.0g

2	火	朝食	ご飯・白身魚フライ・小松菜ピリ辛炒め・味噌汁・果物　*エネルギー833kcal 塩分3.7g
		夕食	ご飯・牛肉のテンメンジャン炒め・塩だれキャベツ・味噌汁・デザート　*エネルギー1090kcal 塩分3.2g

3	水	朝食	ご飯・焼き魚・ごぼうと豚肉の味噌炒め・漬物・味噌汁　*エネルギー846kcal 塩分3.1g
		夕食	ご飯・えびカツ・レバニラ炒め・スープ・デザート　*エネルギー1009kcal 塩分3.1g

4	木	朝食	ご飯・海鮮野菜炒め・とろろ・味噌汁・デザート　*エネルギー899kcal 塩分3.6g
		夕食	焼きうどん・いか南蛮・デザート　*エネルギー880kcal 塩分3.6g

5	金	朝食	ロールパン・鶏肉のトマト煮・ベーコンスパ・スープ　*エネルギー963kcal 塩分5.6g
		夕食	ご飯・鶏のピーナッツ唐揚げ・刺身サーモン・味噌汁・果物　*エネルギー976kcal 塩分3.2g

6	土	朝食	ご飯・ししゃも唐揚げ・牛肉と蓮根の炒め物・キャベツの浅漬け・味噌汁　*エネルギー838kcal 塩分4.3g
		夕食	ご飯・豚肉のBBQソース炒め・冷奴・味噌汁・果物　*エネルギー959kcal 塩分4.2g

7	日	朝食	ご飯・ハンバーグ・ツナマカロニサラダ・スープ・果物　*エネルギー1134kcal 塩分3.5g
		夕食	ご飯・ビーフシチュー・クリームコロッケ・デザート　*エネルギー1110kcal 塩分3.8g

8	月	朝食	ご飯・さんま蒲焼・冷奴・味噌汁・果物　*エネルギー843kcal 塩分4.0g
		夕食	ご飯・とんかつ・ほうれん草ナムル・味噌汁・デザート　*エネルギー1170kcal 塩分3.9g

9	火	朝食	ご飯・もやしと豚肉の炒め物・ミニかに玉・漬物・味噌汁　*エネルギー944kcal 塩分3.6g
		夕食	キーマカレー・ポテトサラダ・漬物・スープ・バナナヨーグルト　*エネルギー1147kcal 塩分5.4g

10	水	朝食	スパゲッティミートソース・コーンサラダ・スープ・デザート　*エネルギー788kcal 塩分4.7g
		夕食	ご飯・鶏肉のトマトチリソース・春雨サラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー1003kcal 塩分3.9g

11	木	朝食	ご飯・いかフライ・突きこんと牛蒡の金平・味噌汁・デザート　*エネルギー985kcal 塩分3.6g
		夕食	焼きそば・揚げ餃子・スープ・デザート　*エネルギー844kcal 塩分4.2g

12	金	朝食	バンズパン・照焼きチキン・ポテトサラダ・スープ・果物　*エネルギー685kcal 塩分5.0g
		夕食	親子丼・アボガドとハムのサラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー1110kcal 塩分4.5g

13	土	朝食	ご飯・コロッケ・アスパラといかの炒め物・果物・味噌汁　*エネルギー874kcal 塩分3.5g
		夕食	ご飯・豚肉の生姜焼き・明太ペンネ・味噌汁・デザート　*エネルギー1104kcal 塩分3.8g

14	日	朝食	ご飯・海老カツ・スパサラ・味噌汁・果物　*エネルギー982kcal 塩分3.6g
		夕食	牛丼・冷奴キムチのせ・味噌汁・アロエヨーグルト　*エネルギー979kcal 塩分4.3g

15	月	朝食	ご飯・鯖味噌煮・もやしのナムル・味噌汁・果物　*エネルギー808kcal 塩分2.8g
		夕食	ご飯・ハンバーグのホイル包み焼き・ごぼうチップサラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー1099kcal 塩分4.3g

16	火	朝食	ご飯・目玉焼き・ブロッコリーのピーナッツマヨ和え・味噌汁・デザート　*エネルギー975kcal 塩分3.1g
		夕食	ご飯・豚唐塩マーボー・ショウロンポウ・ザーサイ・中華スープ　*エネルギー954kcal 塩分5.1g

17	水	朝食	ご飯・スクランブルエッグ・小松菜とかまぼこの和え物・味噌汁・果物　*エネルギー861kcal 塩分3.8g
		夕食	ご飯・鮭のムニエルタルタルソース・冷製トマトスパ・味噌汁・果物　*エネルギー1128kcal 塩分3.9g

18	木	朝食	ご飯・焼き魚・つくね・白菜の浅漬け・味噌汁　*エネルギー747kcal 塩分4.7g
		夕食	冷しうどん・天ぷら・温泉卵・デザート　*エネルギー1075kcal 塩分5.9g

19	金	朝食	コッペパン・ポークケチャップ・コーンサラダ・スープ・果物　*エネルギー791kcal 塩分2.7g
		夕食	ご飯・フライ盛り合わせ・豆腐サラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー1046kcal 塩分4.0g

20	土	朝食	ご飯・ささ身フライ・シーフードサラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー882kcal 塩分3.1g
		夕食	ジャージャー丼・チーズカレースティック・味噌汁・果物　*エネルギー1066kcal 塩分3.5g

21	日	朝食	ご飯・焼き魚・じゃがバター・味噌汁・果物　*エネルギー865kcal 塩分3.8g
		夕食	ご飯・タンドリーチキン・海草サラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー893kcal 塩分3.1g

22	月	朝食	ご飯・ソーセージ炒め・とろろ・味噌汁・デザート　*エネルギー949kcal 塩分3.6g
		夕食	カレーライス・漬物・タコサラダ・スープ・果物　*エネルギー965kcal 塩分4.6g

23	火	朝食	ご飯・焼きビーフン・焼売・味噌汁・デザート　*エネルギー933kcal 塩分3.8g
		夕食	ご飯・豚キムチ・ほうれん草おかか和え・味噌汁・デザート　*エネルギー929kcal 塩分3.5g

24	水	朝食	ご飯・回鍋肉・さつま揚げのきのこおろし・味噌汁・デザート　*エネルギー955kcal 塩分4.3g
		夕食	さんま蒲焼き丼・コロッケ・ワンタンスープ・果物　*エネルギー1106kcal 塩分5.9g

25	木	朝食	ご飯・オムレツ・鶏肉とごぼうのサラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー970kcal 塩分3.0g
		夕食	とんこつ醤油うどん・春巻・デザート　*エネルギー765kcal 塩分5.7g

26	金	朝食	ロールパン・フライドチキン・グラタン・スープ・果物　*エネルギー699kcal 塩分5.3g
		夕食	ご飯・チキン南蛮・もやしの洋風和え・味噌汁・果物　*エネルギー1088kcal 塩分5.6g

27	土	朝食	ご飯・焼き魚・パンプキンサラダ・味噌汁・果物　*エネルギー861kcal 塩分4.4g
		夕食	ご飯・トンテキ・茄子とオクラの香味マリネ・漬物・中華スープ　*エネルギー994kcal 塩分3.3g

28	日	朝食	ご飯・若鶏の胡麻照り焼き・春雨サラダ・味噌汁・デザート　*エネルギー836kcal 塩分4.6g
		夕食	ご飯・八宝菜・串カツ・中華スープ・デザート　*エネルギー915kcal 塩分3.1g

29	月	朝食	ご飯・いかのみりん漬け焼き・肉じゃが・味噌汁・デザート　*エネルギー906kcal 塩分3.5g
		夕食	ご飯・鶏肉のスタミナ炒め・キャベツのナムル・味噌汁・果物　*エネルギー866kcal 塩分3.1g

30	火	朝食	ご飯・厚揚げとキャベツのオイスター炒め・とろろ・たたき胡瓜・味噌汁　*エネルギー928kcal 塩分3.0g
		夕食	ご飯・鯖の味噌漬け焼き・冷しゃぶサラダ・すまし汁・デザート　*エネルギー998kcal 塩分3.8g

＊毎食　牛乳かヨーグルトが付きます。
＊納豆・卵・のり・ふりかけはカウンターに用意していますが食堂外への持ち出しはできません。ごはん、汁物は食べられる分だけよそってください。
＊食材仕入れの都合により献立が変更になる場合があります。ご了承くださいませ。