朝夕の食事

＊Shukoh Dormitory 　朝夕の食事

★9月の献立のポイント

　残暑厳しい中、学校が始まり生活のリズムを戻すのが大変だと思います。
体のだるさを感じたり、気分がなんとなく晴れなかったり。季節の変わり目でもあるので体調も崩しやすくなりますが、暑さで冷たいものばかり食べたり飲んだりして胃腸が冷えてしまうのも体調不良の原因になります。
　解消するために簡単なのは、温かい飲み物や食べ物を摂ること。体を温める生姜や胃腸の働きを高めるキャベツや長芋、パイナップルなどもいいです。
食堂のメニューにも取り入れておりますのできちんと食べて、元気に秋を迎えましょう！
（北辰館食堂栄養士鎌田真実）

■平成24年9月分献立表

1	土	朝食	ご飯・スクランブルエッグ・パンプキンサラダ・スープ・果物　*エネルギー950kcal 塩分2.4g
		夕食	ご飯・和風とんかつ・ビーンズサラダ・漬物・味噌汁　*エネルギー1055kcal 塩分4.0g

2	日	朝食	ご飯・豆腐ハンバーグ・とろろ・ちくわと胡瓜のおかか和え・味噌汁　*エネルギー970kcal 塩分4.8g
		夕食	ご飯・たらのムニエル・アスパラのピーナッツ和え・味噌汁・デザート　*エネルギー1009kcal 塩分3.6g

3	月	朝食	ご飯・ささみフライ・ひじきの炒り煮・漬物・味噌汁　*エネルギー732kcal 塩分4.1g
		夕食	麦ご飯・えび団子と青梗菜のさっと煮・味噌汁・果物　*エネルギー1173kcal 塩分4.5g

4	火	朝食	ご飯・焼き魚・春雨サラダ・味噌汁・果物　*エネルギー848kcal 塩分6.1g
		夕食	温玉とろろうどん・天ぷら・デザート　*エネルギー765kcal 塩分6.6g

5	水	朝食	ご飯・ミートボールとミニオムレツ・もやしのナムル・味噌汁・デザート　*エネルギー883kcal 塩分3.2g
		夕食	ご飯・チキンカツ・つきこんとごぼうの金平・漬物・味噌汁　*エネルギー1070kcal 塩分3.7g

6	木	朝食	ご飯・魚肉ソーセージと野菜のカレー炒め・高菜奴・味噌汁・果物　*エネルギー820kcal 塩分3.6g
		夕食	ご飯・焼き肉・温泉卵・漬物・スープ　*エネルギー928kcal 塩分3.7g

7	金	朝食	ロールパン・チーズピカタ・ロールキャベツクリーム煮・デザート　*エネルギー877kcal 塩分5.4g
		夕食	ご飯・鮭の味噌マヨホイル包み焼き・大根と帆立のサラダ・漬物・味噌汁　*エネルギー898kcal 塩分3.2g

8	土	朝食	ご飯・焼き魚・肉じゃが・味噌汁・果物　*エネルギー837kcal 塩分3.2g
		夕食	ターメリックライス・ドライカレー・ミモザサラダ・スープ・デザート　*エネルギー979kcal 塩分3.0g

9	日	朝食	ご飯・コロッケ・マカロニサラダ・味噌汁・果物　*エネルギー938kcal 塩分3.3g
		夕食	ご飯・胡麻味噌チキン・もやしとハムの中華和え・水菜とさつま揚げの煮浸し・すまし汁　*エネルギー975kcal 塩分5.2g

10	月	朝食	ご飯・豚肉の葱塩焼き・アスパラのオニオンサラダ・味噌汁・果物　*エネルギー1052kcal 塩分3.1g
		夕食	冷し坦々麺・揚げ餃子・杏仁フルーツ・スープ　*エネルギー957kcal 塩分6.8g

11	火	朝食	ご飯・回鍋肉・冷奴・漬物・味噌汁　*エネルギー876kcal 塩分3.6g
		夕食	ご飯・ポークジンジャー・切干大根のナムル・味噌汁・果物　*エネルギー968kcal 塩分4.2g

12	水	朝食	鮭のクリームスパゲッティ・ベーコンときのこのサラダ・スープ・デザート　*エネルギー737kcal 塩分5.0g
		夕食	海鮮かき揚げ丼・白菜と豚肉のサラダ・すまし汁・果物　*エネルギー913kcal 塩分4.0g

13	木	朝食	ご飯・焼き魚・チャプチェ風和え物・味噌汁・果物　*エネルギー1007kcal 塩分3.5g
		夕食	ご飯・タンドリーチキン・ブロッコリーとエビのサラダ・スープ・大学芋　*エネルギー1048kcal 塩分2.8g

14	金	朝食	クロワッサン・ミートオムレツ・ミニグラタン・ミネストローネ　*エネルギー851kcal 塩分3.5g
		夕食	ご飯・チーズハンバーグ・椎茸と里芋のサラダ・スープ・デザート　*エネルギー1161kcal 塩分3.3g

15	土	朝食	ご飯・鶏の南部焼き・コーンサラダ・味噌汁・果物　*エネルギー774kcal 塩分3.1g
		夕食	ハヤシライス・白身魚のタルタルソース・スープ・果物　*エネルギー1148kcal 塩分4.4g

16	日	朝食	ご飯・ししゃもフライ・メンマ炒め・味噌汁・デザート　*エネルギー964kcal 塩分3.7g
		夕食	ご飯・鶏照焼き・ほうれん草ナムル・味噌汁・果物　*エネルギー950kcal 塩分3.1g

17	月	朝食	ご飯・ハムエッグ・とろろ・漬物・味噌汁　*エネルギー776kcal 塩分4.0g
		夕食	しめじご飯・ゆで大根と豚肉の辛味サラダ・すまし汁・デザート　*エネルギー755kcal 塩分3.2g

18	火	朝食	ご飯・肉団子のトマト煮・春雨サラダ・コンソメスープ・デザート　*エネルギー916kcal 塩分4.4g
		夕食	ご飯・棒々鶏・焼売・白菜キムチ・スープ　*エネルギー939kcal 塩分3.9g

19	水	朝食	ナポリタン・アメリカンドッグ・ブロッコリーのおかかマヨ和え・オニオンスープ　*エネルギー827kcal 塩分4.8g
		夕食	天津飯・水餃子スープ・デザート　*エネルギー928kcal 塩分3.9g

20	木	朝食	ご飯・白身魚フライ・おから炒り・もやしナムル・味噌汁　*エネルギー915kcal 塩分4.4g
		夕食	ご飯・酢豚・ショウロンポウ・ザーサイ・スープ　*エネルギー1074kcal 塩分5.8g

21	金	朝食	バンズパン・ハンバーグ・ごぼうサラダ・コンソメスープ・デザート　*エネルギー716kcal 塩分3.5g
		夕食	ご飯・唐揚げ・クリームシチュー・果物　*エネルギー1159kcal 塩分3.6g

22	土	朝食	飯・はんぺんツナマヨ焼き・キャベツとえのきの和え物・味噌汁・果物　*エネルギー861kcal 塩分4.2g
		夕食	牛丼・冷奴・温泉卵・味噌汁　*エネルギー1094kcal 塩分5.7g

23	日	朝食	ご飯・鯵フライ・ひじきと切干大根の炒り煮・漬物・味噌汁　*エネルギー886kcal 塩分3.7g
		夕食	ご飯・豚肉の味噌焼き・ベーコンとブロッコリーの塩炒め・すまし汁・果物　*エネルギー946kcal 塩分3.3g

24	月	朝食	御飯・焼き魚・厚揚げとキャベツの甘辛炒め・ささかま・味噌汁　*エネルギー939kcal 塩分3.9g
		夕食	炊き込みチャーハン・チンジャオロース・牛肉と冬瓜のスープ・果物　*エネルギー1052kcal 塩分5.1g

25	火	朝食	ご飯・焼きビーフン・ミニ天津・味噌汁・果物　*エネルギー932kcal 塩分3.6g
		夕食	ご飯・鮭の竜田揚げ・もやしの洋風和え・漬物・味噌汁　*エネルギー865kcal 塩分5.3g

26	水	朝食	たらことアスパラのスパゲッティ・ハムサラダ・スープ・果物　*エネルギー903kcal 塩分4.2g
		夕食	ご飯・八宝菜・春巻・スープ・デザート　*エネルギー1114kcal 塩分5.0g

27	木	朝食	ご飯・目玉焼き・ごぼうと鶏肉の味噌マヨ和え・味噌汁・果物　*エネルギー966kcal 塩分3.2g
		夕食	カレーライス・きのこサラダ・漬物・スープ・デザート　*エネルギー976kcal 塩分4.3g

28	金	朝食	ロールパン・ハムカツ・トマトサラダ・コンソメスープ・デザート　*エネルギー691kcal 塩分3.0g
		夕食	ご飯・さんま塩焼き・冷奴・豚汁　*エネルギー1151kcal 塩分4.0g

29	土	朝食	ご飯・野菜炒め・焼売・味噌汁・果物　*エネルギー895kcal 塩分3.7g
		夕食	ご飯・油淋鶏・海草サラダ・漬物・味噌汁　*エネルギー902kcal 塩分3.6g

30	日	朝食	ご飯・鯖の味噌煮・とろろ・味噌汁・果物　*エネルギー719kcal 塩分3.0g
		夕食	豚丼・乱切り野菜の炒り煮・すまし汁・デザート　*エネルギー1195kcal 塩分4.5g

＊毎食　牛乳かヨーグルトが付きます。
＊納豆・卵・のり・ふりかけはカウンターに用意していますが食堂外への持ち出しはできません。ごはん、汁物は食べ放題ですが、食べられる分だけよそってください。
＊食材仕入れの都合により献立が変更になる場合があります。ご了承くださいませ。